দুপুর গড়াতেই ঘুমে কাবু, কর্মক্ষেত্রে চনমনে থাকবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

ঈদের ছুটি কাটিয়ে অফিসে ফিরেছে শাহেদ। ইচ্ছা না থাকলেও উপায় নেই। ভেবেছিল ঝটপট সব কাজ সেরে ফেলবে। শুরুটাও ছিল বেশ। কিন্তু দুপুর গড়াতেই তাল কাটে শাহেদের। কিছুতেই যেন আর চোখ খুলে রাখা সম্ভব হচ্ছে না। ডেস্কে বসলেই শুধু হাই ওঠে, ঝিমুনি আসে, ঘুম পায়। কাজের গতি যায় কমে।

শাহেদের মতো এমন সমস্যায় পড়েন অনেক কর্মজীবী। দুপুর বেলা বিশেষত দুপুরের খাবার খাওয়ার পর শরীর হয়ে পড়ে ক্লান্ত। প্রচণ্ড ঘুমে চোখ নতজানু হয়ে আসে। এমন পরিস্থিতি কর্মক্ষেত্রে চনমনে থাকতে কী করবেন? চলুন জেনে নিই-

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

সারা দিন চনমনে থাকতে গেলে অবশ্যই রাতে ভালো ঘুমের দরকার। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে অনেকসময় ক্লান্তি বোধ হয়। অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।

একটু হাঁটুন

দুপুরের খাওয়াদাওয়া শেষ করেই সোজা ডেস্কে না বসে একটু হাঁটাচলা করে নিন। এতে ঘুম কেটে যায়। আরও সতেজ লাগে।

বুঝেশুনে খান

অনেক সময়ে প্রয়োজনের থেকে বেশি খেয়ে ফেললে হজম প্রক্রিয়া শ্লথ হয়ে যায়। যার ফলে চোখ ভারী হয়ে আসে। তাই অফিসে পরিমিত পরিমাণ খাবার খান।

চুইংগাম চিবান

সেন্ট লরেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা দাবি করে, চুইংগাম চিবলে ক্লান্তি কমে। এটি সজাগ থাকতেও সাহায্য করে। এই টোটকা কাজে লাগতে পারেন। তবে বেশি সময় ধরে কাজটি করা যাবে না।

গান শুনুন

খাওয়াদাওয়ার পর কাজ করার সময় প্রিয় গানগুলি শুনতে পারেন। এতে ক্লান্তি দূর হয়। কাজও তাড়াতাড়ি হয়।

এসব উপায় কাজে লাগিয়েও যদি লাভ না হয় তবে ১৫ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে ঘুমিয়ে নিন। এমন স্বল্প সময়ের ঘুমকে ন্যাপ বলে। যা মানুষের ক্লান্তি দ্রুত দূর করে।

এমআই